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睡眠ルーティンは現在の夜の過ごし方から見直そう「寝る時間が日によって変わる」「夜になるとついスマートフォンを長く見てしまう」など、就寝前の過ごし方が気になることはありませんか。睡眠ルーティンを見直すときは、理想的とされる習慣を一度に取り入れ...

毎日続けやすい習慣は小さく始めることがポイント「新しいことを始めても三日坊主になってしまう」「最初はやる気があるのに、いつの間にかやめている」と悩む人は少なくありません。習慣を作るときは、最初から理想的な内容を毎日こなそうとするより、忙しい...

リフレッシュ方法は「短時間でできること」から考えよう仕事や家事、勉強などに集中していると、「少し気分を変えたい」と感じることがあります。しかし、リフレッシュするために長い休憩や特別な予定を用意できるとは限りません。忙しい日ほど、5分程度でも...

休憩時間は「何もしない時間」ではなく仕事から離れる時間にしよう仕事の合間に休憩を取っていても、メールを確認したり、机に座ったままスマートフォンを眺めたりしていると、仕事中との違いを感じにくいことがあります。一方で、限られた休憩時間を有効に使...

加湿器を選ぶ前に確認しておきたい基本ポイント冬の乾燥が気になり、加湿器を使ってみたいと思っても、種類や大きさが多く「何を基準に選べばよいのかわからない」と迷うことがあります。価格やデザインだけで決めるのではなく、使う部屋の広さ、使用する時間...

冬の乾燥対策は毎日の暮らしと室内環境から考えよう冬になると、室内の空気が乾いているように感じることがあります。暖房を使う時間が増える季節だからこそ、特別なことを一度だけ行うのではなく、普段過ごしている部屋や生活習慣を見直すことが大切です。乾...

軽い運動を始めるなら無理のない目標から考えよう運動不足が気になっていても、「何から始めればよいかわからない」「運動する時間を確保できない」という人は少なくありません。運動というと、ランニングや筋力トレーニングなどをイメージすることもあります...

座りすぎ対策は「座らない」よりこまめな切り替えを意識しようデスクワークや自宅でのパソコン作業では、仕事に集中するうちに長時間座り続けてしまうことがあります。座りすぎが気になっても、仕事の都合で座る時間そのものを大幅に減らすのは難しい人も多い...

姿勢を意識するなら「正しさ」より続けやすさを考えようデスクワークやスマートフォンを使っていると、「気がついたら背中が丸まっていた」ということがあります。姿勢を意識しようと思っても、仕事や家事に集中すると忘れてしまうのは珍しいことではありませ...

深呼吸を習慣にするために知っておきたい基本仕事や家事などに集中していると、自分の呼吸を意識する機会は意外と少ないものです。「深呼吸を生活に取り入れたい」と思っても、特別な時間を作ろうとすると忘れてしまうこともあります。深呼吸を習慣にしたい場...