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よく噛む習慣は食べ方を見直すことから始めよう食事をゆっくり味わいたいと思っていても、仕事や家事に追われていると、いつの間にか早食いになりがちです。よく噛む習慣を身につけるには、回数だけを厳しく決めるより、普段の食べ方や食事環境を確認すること...

朝食は自分の生活に合う形から始めよう朝食を整えたいと思っても、起床後は時間がなく、調理や片付けまで手が回らないことがあります。毎朝きちんとした定食を用意しようとすると、負担が大きくなり、続けにくくなるかもしれません。まずは、食べられる量や準...

バランスの良い食事を難しく考えすぎないバランスの良い食事と聞くと、毎食たくさんの食材をそろえたり、栄養成分を細かく計算したりする必要があるように感じるかもしれません。しかし、最初から完璧を目指すと、買い物や調理の負担が増えて続けにくくなりま...

心地よく眠るために睡眠環境を見直そう十分な睡眠時間を確保しているつもりでも、寝つきにくさや夜中の目覚め、起床時のすっきりしない感覚が気になることがあります。そのようなときは、生活リズムだけでなく、寝室の光や音、温度などにも目を向けてみましょ...

朝すっきり起きるために起床後の行動を整えよう朝、目覚まし時計が鳴ってもなかなか布団から出られず、「もう少し寝ていたい」と感じることは珍しくありません。朝の過ごし方を変えたいときは、気合いだけで早起きを目指すのではなく、起床後に何をするかをあ...

自分に合うパジャマを選ぶための基本ポイントパジャマを選ぼうとすると、綿やガーゼなど素材の違いだけでなく、長袖・半袖、前開き、かぶるタイプなど選択肢が多く、「何を基準に選べばよいのだろう」と迷うことがあります。見た目の好みも大切ですが、毎日の...

寝具の手入れは素材と取扱表示の確認から始めようシーツや枕カバー、掛け布団などの寝具は日常的に使うものだからこそ、定期的に状態を確認しておきたいアイテムです。しかし、「どのくらいの頻度で洗えばよいのか」「布団は自宅で洗えるのか」など、手入れ方...

自分に合う枕を選ぶために確認したい基本ポイント枕を買い替えようと思っても、「高さはどれくらいがよいのか」「低反発やパイプなど、どの素材を選べばよいのか」と迷う人は少なくありません。枕には高さや形状、素材、サイズなどさまざまな違いがあり、人気...

快適な寝室づくりは現在の環境を確認することから始めよう寝室を快適にしたいと思っても、「何から変えればよいのかわからない」「寝具や家具を買い替えたほうがよいのだろうか」と迷うことがあります。寝室づくりでは、最初から大きく模様替えをする必要はあ...

就寝前のスマホ対策は普段の使い方を知ることから始めよう「寝る前に少しだけ見るつもりが長くなってしまう」「布団に入ってからSNSや動画を見続けてしまう」という経験がある人もいるでしょう。スマートフォンは連絡、ニュース、動画、目覚ましなど多くの...